Kurs uważności MBSR

Zapraszam Cię z radością na 8 tygodniowy kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności, czyli MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Będzie to cykl spotkań odbywających się w Warszawie, raz w tygodniu, w grupie 6-12 osób. Zajęcia trwają po 2,5 godziny, a dodatkowo, po szóstym spotkaniu, zaplanowany jest weekendowy, siedmiogodzinny intensywny trening uważności.
Opłata za kurs wynosi 900 zł. Indywidualna rozmowa wprowadzająca oraz konsultacja końcowa (wskazówki do dalszej praktyki) a także materiały do kursu są bezpłatne.
Czeka na Ciebie wygodna sala, miła atmosfera, wciągające tematy, odkrywcze doświadczenia, nowe cenne umiejętności.

Dlaczego MBSR?

Bo stres towarzyszy nam stale, przez całe życie, w większości sytuacji. Stres mobilizuje, ale też wyczerpuje, wysysa z energii, wypala, prowadzi do chorób, pozbawia radości życia. Nie wiemy, co z nim zrobić. Można radzić sobie ze stresem na różne sposoby i różnymi metodami. Najlepsze metody to te, które dają nie tylko rozumienie mechanizmów stresu, ale także umiejętność redukcji poziomu stresu, w rzeczywistych sytuacjach życiowych. Redukcja Stresu Oparta o rozwój Uważności (MBSR) to metoda o dużej skuteczności, doskonale udokumentowana badaniami naukowymi. Uważność (Mindfulness), rozwijana na kursie, to umiejętność życia wypełnionego czujną obecnością, życia autentycznego, wrażliwego, refleksyjnego. Jest przeciwieństwem życia na “automatycznym pilocie”, życia pełnego rutyny, znieczulenia i niezadowolenia.

Dlaczego MBSR w formie kursu?

Bo opanowanie programu i nabycie potrzebnych umiejętności z pomocą nauczyciela jest szybsze, skuteczniejsze i przyjemniejsze niż nauka samodzielna. Wspiera Cię także obecność innych osób i niezwykła atmosfera. To trochę tak, jak z nauką jazdy samochodem, żeglowaniem, nurkowaniem – można próbować samodzielnie ale lepiej z instruktorem; można na kursie wirtualnym ale skuteczniej na kursie realnym.

Dlaczego kurs MBSR ze mną?

Bo jeśli lubisz uczyć się u osób, które pracują z pasją, mają bogatą praktykę zawodową, duże doświadczenie życiowe i rodzinne,  mają dystans do życia i poczucie humoru – to jestem dla Ciebie odpowiednim nauczycielem MBSR. Praktykuję uważność i medytacje od ponad 20 lat, w różnych formach i w różnych tradycjach. Stosuję ją, na co dzień, w życiu prywatnym i w pracy zawodowej. Jestem entuzjastą MBSR, jako metody prostej, skutecznej, opartej na medytacji o świeckim charakterze. Kurs MBSR to ciekawa i wciągająca przygoda pełniejszego spotkania z sobą samą/samym!

Decyzja o udziale w kursie MBSR

Jeśli masz wątpliwości, najlepiej zrobisz wyjaśniając je w czasie indywidualnej rozmowy wstępnej z nauczycielem MBSR. Po rozmowie, jeśli tak zdecydujesz, możesz zrezygnować z udziału w kursie.
Pociesz się, że będą kolejne edycje kursu MBSR i będziesz mogła/mógł dołączyć, gdy poczujesz gotowość.
Do tego czasu, warto sięgnąć po książki o MBSR i o uważności, np:
Jon Kabat-Zin, Praktyka uważności dla początkujących,
Jon Kabat-Zin, Gdziekolwiek jesteś bądź,
Jon Kabat-Zin, Życie piękna katastrofa,
Thich Nhat Hanh, Cud uważności oraz inne.
Wzrośnie Twoje zainteresowanie i motywacja.

Zapraszam na kurs MBSR

Dla Twojej wygody przygotowałem dogodne lokalizacje kursów MBSR – w centralnej części Warszawy.

Kurs 1

Data rozpoczęcia
14 marca 2017r. (spotkania we wtorki) – kurs właśnie trwa.
Zapisz się na kolejna edycję
Miejsce
Kameralna sala Instytutu Psychoimmunologii na Żoliborzu w Warszawie.
Informacje i zapisy:

Kurs 2

Data rozpoczęcia
kolejna edycja w maju – wyślij zgłoszenie
Miejsce
Energetyczna sala jogi na warszawskim Żoliborzu.
Więcej informacji:
www.satwajoga.pl  (zakładka SYNERGIA)