Kurs uważności MBSR

Życzę Ci uważności, pogody ducha i dobrego zdrowia!

 

Zapraszam Cię z radością na 8 tygodniowy kurs Mindfulness – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Będzie to cykl spotkań odbywających się w Warszawie, raz w tygodniu, w grupie 6-12 osób. Zajęcia trwają po 2,5 godziny, a dodatkowo, po szóstym spotkaniu, zaplanowany jest jeden weekendowy, siedmiogodzinny intensywny trening uważności.
Opłata za kurs wynosi 900 zł – płatna na spotkaniu wprowadzającym
Indywidualna rozmowa, udział w spotkaniu wprowadzającym, konsultacja końcowa (wskazówki do praktyki po zakończeniu kursu) a także materiały do kursu są bezpłatne.
Czeka na Ciebie wygodna sala, miła atmosfera, wciągające tematy, odkrywcze doświadczenia, nowe cenne umiejętności.

Dlaczego Mindfulness i MBSR?

Bo stres towarzyszy nam stale, przez całe życie, w większości sytuacji. Stres mobilizuje, ale też wyczerpuje, wysysa z energii, wypala, prowadzi do chorób, pozbawia radości życia. Nie wiemy, co z nim zrobić. Można radzić sobie ze stresem na różne sposoby i różnymi metodami. Najlepsze metody to te, które dają nie tylko rozumienie mechanizmów stresu, ale także umiejętność redukcji odczuwanego poziomu stresu w rzeczywistych sytuacjach życiowych. Redukcja Stresu Oparta o rozwój Uważności (MBSR) to metoda o dużej skuteczności, doskonale udokumentowana badaniami naukowymi.
Uważność (Mindfulness), którą rozwiniesz na kursie, daje umiejętność życia autentycznego, wrażliwego, refleksyjnego – życia które zadziwia i wciąga.

Dlaczego Mindfulness w formie kursu?

Bo opanowanie bogatego programu i nabycie przydatnych umiejętności z pomocą nauczyciela jest szybsze, skuteczniejsze i przyjemniejsze niż nauka samodzielna. Wspiera Cię także obecność innych osób i niezwykła atmosfera. To trochę tak, jak z nauką jazdy samochodem, żeglowaniem, czy nurkowaniem – można próbować samodzielnie ale bezpieczniej i szybciej z instruktorem.
Można uczyć się na kursie wirtualnym ale skuteczniej na kursie realnym, w kontakcie z żywymi ludźmi.

Dlaczego kurs MBSR ze mną?

Bo jeśli lubisz uczyć się u osób, które żyją i pracują z pasją, mają bogatą praktykę zawodową, duże doświadczenie życiowe i rodzinne,  ale zachowują dystans do życia i poczucie humoru – to jestem dla Ciebie odpowiednim nauczycielem. Praktykuję techniki uważności i medytacje od ponad 20 lat, w różnych formach i w różnych tradycjach. Stosuję je na co dzień, w życiu prywatnym i w pracy zawodowej. Jestem entuzjastą Mindfulness, jako metody prostej i skutecznej, wykorzystującej techniki medytacyjne o świeckim charakterze i naturalne wglądy wewnętrzne.
Kurs MBSR to ciekawa i wciągająca przygoda pełniejszego spotkania z sobą samą/samym!

Decyzja o udziale w kursie Mindfulness

Jeśli masz wątpliwości, najlepiej zrobisz wyjaśniając je w czasie indywidualnej rozmowy z nauczycielem Mindfulness albo na spotkaniu wstępnym przed kursem.
Jeśli nie czujesz jeszcze w sobie gotowości, pociesz się, że będą kolejne edycje kursu MBSR i będziesz mogła/mógł dołączyć do nas.
Już teraz warto sięgnąć po książki o MBSR i o uważności, np:
Jon Kabat-Zin, Praktyka uważności dla początkujących,
Jon Kabat-Zin, Gdziekolwiek jesteś bądź,
Jon Kabat-Zin, Życie piękna katastrofa,
Thich Nhat Hanh, Cud uważności oraz liczne inne…
Po lekturze wzrośnie Twoje zainteresowanie i motywacja.

Zapraszam na kurs Mindfulness MBSR


Najbliższe kursy:

  • Satwa Joga, ul. Felińskiego, Żoliborz, poniedziałki  –  zapisy zakończone. 
  • Aretes: Godz. 19:00 – 21:30, wtorki, ul. Wiejska, Warszawa Śródmieście

– zgłoszenia telefoniczne lub mailowe

13.03 Spotkanie wprowadzające, wpisy na listę uczestników, opłaty

20.03 Pierwsze spotkanie kursu

29.04 Dzień uważności, niedziela

15.05 Ostatnie spotkanie kursu

22.05 Konsultacje indywidualne

 

Aby otrzymać najnowsze informacje lub wysłać zgłoszenie napisz na adres:

kontakt@mindfulnessnonstop.com